こんばんわ にこにんです。 有酸素と無酸素運動 使い分けると両方で効果が出ますね！！ 筋トレと並行して行うのもおすすめ 有酸素運動で消費できるカロリーは、それほど多くありません。20分で消費できるのはウォーキングが70kcal前後、ジョギングが160kcal…

にこにんです こんばんわ 見た目はスリムでも 健康ですか？？ 健康だって思われる方も実は隠れ肥満だったりしますね。 内臓脂肪が増えてしまう原因 人間の体に付く脂肪は大きく分けて2種類あり、1つが内臓脂肪、もう1つが皮下脂肪です。内臓脂肪はお腹の腸間…

にこにんです。 最近はコロナでジムはいけませんが ジムに行かずとも自宅で鍛えることも可能ですがやはりジムですね。 ジムに通って行う筋トレメニュー 自宅と違ってジムには、トレーニング器具が充実しています。トレーニング器具を活かした筋トレを行いま…

こんばんわ！ にこにんです。 肥満について考えてみました。 男性は3人に1人、女性は5人に1人が肥満者である時代。健康・体型維持や生活習慣病予防といった理由で、ダイエットは高い関心を集めています。 男女ともに肥満で悩む人は多くいますが、肥満の特徴…

にこにんです。 健康診断でよく聞く脂質異常症について書きました。 現代病ですね。そう思います 脂質異常症 脂質異常症とは、血液がドロドロになった状態であり、動脈硬化や心筋梗塞を起こす危険因子として見られています。 動脈硬化は、悪玉コレステロール…

有難うございます にこにんです。 健康診断がありました。 私も色々なことが気になります。 健康診断以外でも、テレビなどで日ごろからよく見聞きするコレステロールという言葉。しかし、どのような役割であるのか、直ぐに答えられない人も少なくはありませ…

有難うございます にこにんです。 コーヒーって美味しいですよね。 色々な嗜好の飲み物はありますが、コーヒーも その飲み物のひとつですね。 今回もコーヒーについてです。 コーヒーの健康効果を上げるポイント 飲むタイミングも重要です。カフェインの効果…

いつも有難うございます にこにんです コーヒーのデメリットについて考えました。個人の考えです。 カフェインは「アデノシン」という眠気を催したり、体をリラックスさせたりする化学物質と似た形をしており、脳のアデノシン受容体に先回りしてアデノシンの…

いつも有難うございます。にこにんです。ダイエットをよく考えていますがコーヒーがもたらす健康効果もよく聞かれることですね。 コーヒーには「カフェイン」や「ポリフェノール」といった有効成分が含まれており、単独あるいは相互作用によって健康効果をも…

メンズのダイエットは女性と異なる 厚生労働省の調査では、肥満者の割合は男性が30.7％、女性で21.9％いることが報じられています。 男性は3人に1人、女性は5人に1人が肥満者である時代。健康・体型維持や生活習慣病予防といった理由で、ダイエットは高い関…

こんばんわ にんにんですこのブログは続きがあるのです見てもらえばわかります！！ 具体的には、先程にも書いたように、 あなたが1日にどれだけ食べたり、 飲んだりしているかを数字で知り、その7分目で止める事です。 ・大盛は注文しない！ ・間食のお菓子…

こんばんわ にんにんです。コロナの影響で自宅で退屈ですねそんなときほどダイエット（笑） ボクサーじゃないんで、今日明日の為に減量する必要はないと思いますので、 まずは、あなたが1日にどれだけの食べ物を口にしていて 実際には、どれだけは必要なのか…

にんにんです！ こんばんわ この位の年齢となると、多くの人がお腹ポッコリ、見た目のカッコ良さより、健康を気にしてダイエットをしないとなって思っている人は多いのではないでしょうか？ 私はトレーナーじゃないし、知識が豊富な訳でもないけど、今現在、…

こんばんわ！！ にんにんです。 昨年末に、近所に 『メロンパン専門店』が オープンしました。 普段、よく通る 道路沿いにあるのですが、 いつも気になって見てしまいます。 なぜ気になるかって？ いつ通っても、 必ず人が並んでいるからです。 大行列ができ…

こんばんわ にんにんです。先程の続きですが食べる順番て本当に大事ですよね。 蒸し器で、どれだけの量の脂が落ちているかはわかりませんが、蒸し器で滴り落ちた水を確認すると、けっこうな量の脂は確認できました。ちょっとはカロリーカットできたんだろな…

こんばんわ にんにんです。100日ダイエットの食事を考えています。 自分なりに考えに考えて、100日ダイエットの食事は100日で10キロ以上落とした割にはけっこう食べてるんです。 母ちゃんには、無理な食事制限はダメ！って言われてたから、健康的にしっかり…

結果として体重は予定通りくらいまで落ちたのですが、 良い子のみんなは安易にカロリー落とさず、初期の方からよく検討してダイエットしましょう！ ダイエット３ヶ月目直前に行なった事②暴飲暴食が１度発生 これは狙ってやった事では御座いませんが…。 ２時…

こんばんわ にんにんです。4月ですが寒いですね。 去年の12月まで増量期間！と言う事で、 淡々と白米を普段の倍以上食べて10kg増量した為、 ボテボテなお腹になった体を絞ろう！と言う事で1月から始めたダイエット期間。 10kgも乗ると一旦絞りたくなる訳です…

食べたら食べただけ太り、お腹は出たまま引っ込まず、かつて引き締まっていた体はたるんだ状態に。40歳を過ぎると男女ともに直面する体質の変化は、避けて通れない道だ。 そして、そんなパートナーの姿に思うところがある夫婦は多いようで……。 以前よりも太…

しかしどんなに優秀なアプリでも、本人が使わなく なったら意味がないですよね。 コースは豊富ですが、毎日毎日何度もローテーション してくると飽きます。 あと、初心者コースでも結構きついです＾＾； そして自重トレーニングなので、 メタボの人が 忠実に…

こんばんわ にんにんです40代、メタボが気になりダイエットを決意！そして筋トレを始める。 と思っても、「続かない」というのが現実ですよね？ 今回はダイエットを続けるためのコツを紹介します。 ダイエットだけじゃなくて、色んな目標を達成するためにも …

しっかりとしたダイエット法で痩せたい人にはわかって欲しいのですが、人は体に変化が出てくるのに1~2ヶ月と言われています。 ダイエット始めた最初の1ヶ月は体がまだ慣れていませんので、最初の1ヶ月は体や脳に慣れさす、伝える期間なのです。 ダイエットに…

タイトルの通りぼくは、10kgのダイエットに成功しました。 それと同時に『楽して痩せる』って広告などを見ると腹が立ちます（笑） ダイエットが楽なワケないんです。 太るのは簡単かもしれませんが、痩せるのは修業です。 この記事を見てくれる人で、現在太…

今年度がはじまりました。 今日は異動先、初めての出勤。そしてコロナ対策で何かと忙しい職場です。 今の所、何とか滞りなく、半日が過ぎました。慣れてきたら大丈夫そうですが、 感染が出ないようにやることはやって、後は祈るよりありません。 そんな今日…

こんにちは にこにこです。今日も寒いですね いつ暖かくなるのやら・・・コロナの影響ハンぱないですね～今日は何故太ったかってことを考えてみました。一番の原因は結婚生活だったように思う。結婚していたせいもありあまり体系とかを気にしなくなってた。…

そもそもダイエットサプリメントなんてあるの？効果なしじゃないの？これはですね、正直あります。ただし！もう先に結論を言ってしまいますが！！ダイエット サプリもしくは痩せる サプリで検索してこちらを読まれている方には大変申し訳ないのですが皆さん…

こんばんわ にんにんです。今日は筋トレのお話です。今回は、筋トレとダイエットしていくにあたり、アルコールとの関係をご紹介していきたいと思います。最近は呑む人口が減ってはきていますが、家での晩酌、会社やお付き合いの飲み会、友人など様々です。ア…

こんばんわ にこにこです。置き換えダイエット本当に効果が直ぐに出ますね。ビールを炭酸水に置き換えほぼ毎日、ビールを飲みます。ビールのカロリーもすごいですが、ビールを飲むととても食べます。おつまみももちろんですが、〆に何か食べたくなったりする…

こんばんは にこにこですダイエットに対して考え、太っている原因を探すまずは「なぜ自分は太っているのか」の原因を見つけ出す事。太っているのには原因があります。例えば毎日スポーツドリンクやコーラ等のジュースを飲んでいる時間が無いから朝食は菓子パ…

こんばんわ にこにこです。置き換えダイエット本当に効果が直ぐに出ますね。ビールを炭酸水に置き換えほぼ毎日、ビールを飲みます。ビールのカロリーもすごいですが、ビールを飲むととても食べます。おつまみももちろんですが、〆に何か食べたくなったりする…