こんばんわ にこにんです。 有酸素と無酸素運動 使い分けると両方で効果が出ますね！！ 筋トレと並行して行うのもおすすめ 有酸素運動で消費できるカロリーは、それほど多くありません。20分で消費できるのはウォーキングが70kcal前後、ジョギングが160kcal…

にこにんです こんばんわ 見た目はスリムでも 健康ですか？？ 健康だって思われる方も実は隠れ肥満だったりしますね。 内臓脂肪が増えてしまう原因 人間の体に付く脂肪は大きく分けて2種類あり、1つが内臓脂肪、もう1つが皮下脂肪です。内臓脂肪はお腹の腸間…

にこにんです。 最近はコロナでジムはいけませんが ジムに行かずとも自宅で鍛えることも可能ですがやはりジムですね。 ジムに通って行う筋トレメニュー 自宅と違ってジムには、トレーニング器具が充実しています。トレーニング器具を活かした筋トレを行いま…

こんばんわ！ にこにんです。 肥満について考えてみました。 男性は3人に1人、女性は5人に1人が肥満者である時代。健康・体型維持や生活習慣病予防といった理由で、ダイエットは高い関心を集めています。 男女ともに肥満で悩む人は多くいますが、肥満の特徴…